Tres Ejercicios Para Aumentar Los Gluteos Naturalmente

Tres Ejercicios Para Aumentar Los Gluteos Naturalmente

Aprender como tener los gluteos mas grandes, naturalmente no tiene por qué ser un misterio. Muchas personas desean tener una glúteos más grandes, como las celebridades Jennifer López y Kim Kardashian pero incorrectamente creen que es imposible hacerlo sin tomar píldoras ineficaces o realizar una cirugía costosa. Te voy a proporcionar 3 ejercicios sencillos que permitan obtener resultados rápidos y te mostrará exactamente como aumentar los gluteos naturalmente.

Tres ejercicios para aumentar los gluteos naturalmente

Estos son los ejercicios más eficaces y las rutinas de levantamiento de pesas que te ayudarán a dar forma a tus gluteos de manera natural. Algunos ejercicios abarcarán algunas regiones diferentes sin dejar de ofrecer una gran sesión de ejercicios que pueden hacer que tus gluteos sean más grandes. También hay algunos ejercicios que se centran directamente en el glúteo mayor, también conocida como los glúteos. He investigado y seleccionado los ejercicios más eficaces para alguien que está aprendiendo como aumentar los gluteos rapidamente.

Ponerte en cuclillas

Las sentadillas son uno de los ejercicios más importantes para cualquier rutina de levantamiento de peso y esto es especialmente cierto para alguien que quiere aprender como aumentar los gluteos naturalmente. Al ponerte en cuclillas ejercerás, fortalecerás y desarrollarás los glúteos, junto con las caderas y los muslos. Esto proporciona un gran entrenamiento versátil que ayudará a definir no sólo las nalgas, también acentuará tus curvas. 

• Te pones en cuclillas, estando de pie con los pies separados debajo de las caderas, es posible sostener pesos por encima de los hombros o en los lados de la intensidad adicional.
• Comienza doblando las rodillas, te centras en mantenerlos detrás de los dedos de los pies y las nalgas apuntando hacia atrás de ti.
• Mantén tu peso en los talones mientras baja las nalgas y levanta tu cura mientras contraes los músculos de las nalgas.
• Haz por lo menos 3 series de 12 repeticiones.

Extensiones de cadera

Las extensiones de cadera es un ejercicio que se dirige específicamente a los glúteos y que por lo tanto te dará más resultado. Es un ejercicio que puede ser fácilmente realizado por cualquier persona que quiere saber como aumentar los gluteos naturalmente. Comienza las extensiones de cadera en las rodillas con los codos y antebrazos en el suelo, con las manos hacia abajo en el suelo.

• Mantén la espalda tan recta como sea posible.
• Levanta una pierna a la vez, empujando hacia arriba con la rodilla y el pie, manteniendo un ángulo de 90 grados desde el muslo hasta la pantorrilla.
• Haz por lo menos 3 series de 15 repeticiones.

Step Up

Step Up es un ejercicio increíble si tu quieres saber como aumentar tus gluteos rapidamente. Este ejercicio es fácil de hacer y te proporcionará grandes resultados. Todo lo que necesita es algún tipo de plataforma, step, banco bajo o incluso un aburete robusto que puedes utilizar. 

• Comienza de pie y frente al step.
• Coloca un pie en la plataforma.
• Cambia tu peso al otro pie y empuja desde que el talón.
• Aprieta tus músculos glúteos al llegar a la parte superior de tu paso.
• regresa al punto inicial y repite con el otro pie.
• Recuerda cambiar tu peso en el pie fijo y siempre apretar los glúteos es una parte importante de este ejercicio.

No tienes que gastar dinero en productos que prometen el mundo, mientras que pasando sin saber cómo hacer que los glúteos más grande, naturalmente. Con estos 3 ejercicios para aumentar los gluteos fácilmente te ayudarán a tonificar y tener unas nalgas perfectas. Comienza de inmediato y haz estos ejercicios todos los días, formando un hábito saludable. Las sentadillas, extensiones y hip-step-ups son ejercicios impresionantes para cualquiera que desee saber como aumentar los gluteos naturalmente.

Si estás considerando utilizar el sistema "Glúteos de Impacto", pero sigues teniendo dudas, asegúrate de visitar la página de Preguntas Frecuentes.

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